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關(guān)于中暑，你了解多少？ ?

來源：臨夏州 瀏覽次數(shù)：次 發(fā)布時間：2022-06-21 10:00
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全國多地開啟高溫“炙烤”模式，中暑現(xiàn)象時有發(fā)生。你對中暑了解多少？

預(yù)防中暑，做到這幾點(diǎn)


//一、做好防曬防暑的準(zhǔn)備

1.保持涼爽

選擇輕便、淺色、寬松的衣服，室內(nèi)保持涼爽，盡可能待在有空調(diào)或者涼爽的地方。

2.合理安排戶外活動

天氣炎熱時，盡量將戶外活動安排在早上或者晚上。
在運(yùn)動過程中要注意休息，注意調(diào)整戶外運(yùn)動的強(qiáng)度，在熱天建議減少戶外活動。
如果鍛煉過程中出現(xiàn)心跳加速、喘不過氣、頭暈、心慌等情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動，及時休息。

3.做好夏日防曬

曬傷會影響身體的降溫能力，引起脫水。戶外佩戴好遮陽帽、太陽鏡等，外出前30分鐘涂上防曬系數(shù)適宜的防曬霜。

//二、科學(xué)飲水，合理飲食

1.科學(xué)飲水

不要等到渴了才喝水。
正確的方法是隨時喝水，以保持人體所需的水分。口渴時也不要大量飲水，否則會使胃腸難以適應(yīng)。
夏季大家喜食冷飲，但冷飲會導(dǎo)致胃黏膜毛細(xì)血管收縮，進(jìn)而影響胃蛋白酶、胃酸等消化液的分泌，甚至帶來各種腸胃疾病，如胃痛、腹瀉等。

2.補(bǔ)充鹽和礦物質(zhì)

大量出汗會流失鹽和礦物質(zhì)，運(yùn)動飲料可以幫助補(bǔ)充汗水中流失的鹽和礦物質(zhì)，應(yīng)及時補(bǔ)充。

3.合理飲食

夏季氣候炎熱，人們的食欲普遍減退，這會限制營養(yǎng)的吸收，使人體抵抗力下降。
因此，夏天更要注意營養(yǎng)均衡，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、奶、豆類。飲食要清淡，不宜吃高熱量、油膩、辛辣的食物，因?yàn)檫@些食物不易消化，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。
要食用一些富含維生素C的食物，例如：西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜等。早晚可以食用一些防暑粥，例如：綠豆粥、銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、 赤豆粥、冬瓜粥、荷葉粥等。

//三、掌握急救措施，常備防暑藥物

學(xué)習(xí)中暑相關(guān)疾病的癥狀和體征，以及治療的方法。同時常備防暑藥物，如仁丹、十滴水、清涼油、風(fēng)油精、暑癥片、夏桑菊顆粒等。

圖片

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急救“五招”應(yīng)對中暑


一般情況下，先兆中暑和輕度中暑的病人經(jīng)過現(xiàn)場救護(hù)可以恢復(fù)正常，所以遇到中暑不要過于慌張，先掌握一下急救方法。

? ? ?一移：迅速脫離高溫環(huán)境，將患者移至陰涼通風(fēng)處，同時墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱。

? ? ?二敷：頭部先用溫水敷，后改為用冷水、冰水敷，幫助患者冷卻體溫。
? ? ? 三飲：飲用含鹽飲料，及時補(bǔ)充身體所需的水分，同時補(bǔ)充部分????????無機(jī)鹽。
? ? ?四擦：因高溫、高濕、無風(fēng)，身體散熱困難時，可用冷水或冰水擦浴至皮膚發(fā)紅。
? ? ?五降：當(dāng)體溫高達(dá)40℃以上，中暑者出現(xiàn)昏迷、抽搐等癥狀時，尤其是面對熱射病患者，救治要遵循三個原則↓↓↓

//一、快速、有效、持續(xù)降溫

1.蒸發(fā)降溫：用涼水噴灑或向皮膚噴灑水霧，同時配合持續(xù)扇風(fēng)，可以實(shí)現(xiàn)有效降溫。
2.冰敷降溫：冰袋物理降溫，要注意防凍傷。
3.藥物降溫：在醫(yī)療許可的情況下，也可使用體內(nèi)降溫、藥物降溫的方法。


//二、迅速補(bǔ)液擴(kuò)容

如果難以口服補(bǔ)充液體時，要靜脈補(bǔ)液。


//三、控制躁動和抽搐

同時撥打120，盡快把病人送到醫(yī)院急診科就診。
切記！千萬不要給重度中暑的病人喝水。
病人在大量出汗的時候，汗液會帶走很多鹽分，造成人體內(nèi)部電解質(zhì)的失衡，如果這時候給他喝大量的水，就會進(jìn)一步降低電解質(zhì)的有效濃度，使病情加重。